最近、人気のあるダイエット方法を分類してみた。
大きく燃焼系、カロリーカット系、体質改善系の三つがある。
| 分類 | ダイエット法 | 概要 |
| 燃焼系 体内の脂肪を燃やす |
燃焼系サプリメント | サプリメントを飲むことで、体の内側から脂肪を燃焼させるというもの。寝ている間に脂肪を燃焼させ、適度な運動をしたのと同じ効果が得られる。 |
| 運動器具 | 効率よく脂肪を燃焼させることができる運動器具。正攻法で健康的にダイエットが出来る。 | |
| カロリーカット系 カロリー摂取を減らす |
サプリメント | サプリメントを飲むことで、食べたもののカロリーを体に吸収させずに排出させてしまうというもの。食事量をあまり減らさなくてよい。 注意！最近の実験では、脂肪分を包み込んで排出するダイエット食品、効果なしという意見も出ています。 |
| ダイエットティー | 食事中または食事後にダイエット用のお茶やコーヒーを飲むことで、既に食べてしまった食事のカロリーをカットできるというもの。 | |
| マイクロダイエット | 3度の食事のうちいずれかを、低カロリー食品で置き換えることで一日の総摂取カロリーを下げるというもの。シェイク、お菓子、スープ等があり、体に負担がかかりにくいように工夫されている。 | |
| 体質改善系 太りにくい体を作る |
ダイエット下着 | 背骨や骨盤を矯正することで筋肉を緊張させ、中性脂肪を消費して体脂肪を減らそうというもの。 |
| ダイエットクッション | 小型の変形ざぶとんを使用することで、骨盤が刺激され、O脚、下半身太りに特に効果があるというもの。 | |
| 黒酢 | 飲むと血流が良くなり、体温上昇、トイレが近くなる。ドロドロ血が解消されるという効果もある。 | |
| 豆乳 | 便通が良くなり、脂肪吸収がゆるやかになる。食事の30分前くらいにコップ1杯程度飲むと良い。即効性あり | |
| 水ダイエット | 代謝水、水素水など水を飲むことで体質を改善し、太りにくい体を作る。 |
次にそれぞれのダイエット法のメリットデメリット、ネットで集めた体験者の声、具体的な製品をあげていく。なお私が実際に体験したものについては体験談を載せていく。
| 燃焼系サプリメント | |
| 詳細 | サプリメントを飲むことで、体の内側から脂肪を燃焼させるというもの。寝ている間に脂肪を燃焼させ、適度な運動をしたのと同じ効果が得られる。 |
| メリット | ただ飲むだけで長時間運動したかのように汗だくになる。体の内部では脂肪が燃焼。 |
| デメリット | 出かける前に飲むようなものは避けないと、出先で汗だくになってしまう。 |
スリムスリープハイパー
▲スリムスリープハイパー
- 雑誌Hanakoのサプリメント部門グランプリと、ビジネスグランプリ2003に選ばれている。
- 代謝を高めさせ、人間の本来持っている能力を促進させ脂肪燃焼を寝てる間に行う加工食品
- 10粒程度を毎日寝る前に飲む。
■NEWになって効果がアップ（「10kmのマラソンをしたのと同様の」→「20kmのマラソンをしたのと同様の」にパワーアップ）したので買った。飲み始めて9日後に600グラム体重減少。10日後にはさらに400グラム現象。ちゃんとしたダイエットをしながら補助として飲むと効いたという感じだった。
■二箱目突入したとこだけどまだ効果は出てない。代謝がアップしてるのかさえも分からず。一晩で10キロ分のカロリー消費っつうことは一箱（一ヶ月分）何キロ分なんだ？
■ニュースリム飲んでいたら、なくなる頃には2キロ痩せたよ。
ショップによって価格差が激しいので、検索してより安いものを買いましょう。ただし、送料や支払方法による手数料、納期なども考慮しないと損します。
ウエストスピードシェイプ
▲ウェストスピードシェイプ
- コレウス黒酢にガル二ア、クロム、キトサン、唐辛子エキスをプラスした、リバウンドの少ないダイエット食品
- 有効成分フォレスコリンは直接脂肪細胞を刺激して、脂肪分解を促進。また、糖質エネルギー代謝を促進するので余分な脂肪を体内に蓄積しない。
- 一日あたり６～９粒を水で飲む。
| 運動器具 | |
| 詳細 | 主に室内で効率的に脂肪燃焼できるように工夫された運動器具 |
| メリット | ダイエットのために外で運動するのは恥ずかしく、部屋でどたばた運動するのも近所迷惑。そんなときに効果的。 |
| デメリット | ダイエット用運動器具全般に言えるが、しばらくすると飽きてやらなくなる。続けるという明確な意思が必要。 |
ラテラルサイトレーナー
- 足踏み運動に加え、腰のひねりを加えた運動が室内で出来る。
- オプションのヒモをつけると腕の運動も同時に出来る。
- 負荷の変更、現在の消費カロリー表示など、必要機能は全て網羅されている。
基本的に運動器具は継続さえ出来れば効果が出る。このラテラルサイトレーナーは、「より効率的に脂肪を燃焼させる運動が出来る」というのがウリとのこと。
体験談を含むラテラルサイトレーナーのまとめ情報はこちら
現在、なかなか入手できない状況ですが、初期不良等も考えて返品できる店で買いましょう。たとえば
廉価版ミニステッパー
- 足踏み運動のみだが、室内で出来る。
- 足の運動のみ。１５分以上連続してやると油圧ダンパー？がめちゃめちゃ熱くなる。さわってはいけない。
- 現在の消費カロリー表示、経過時間を表示できる。
 お手軽運動機器 廉価版ミニステッパー |
※実際に買ってみました。１５分も続けるとポタポタと汗が落ちてきます。好きな音楽やTVを見ながらやると割と苦になりません。が、やはり毎日続けるのは難しく、今では週に２,３回使っているだけです。
ショップによって価格差が激しいので、検索してより安いものを買いましょう。ただし、送料や支払方法による手数料、納期なども考慮しないと損します。
| カロリーカット系サプリメント | |
| 詳細 | サプリメントを飲むことで、食べたもののカロリーを体に吸収させずに排出させてしまうというもの。食事量をあまり減らさなくてよい。 |
| メリット | 食事量をあまり減らさなくて良い。 |
| デメリット | トイレが近くなるため、外出前に飲むのは避ける。 |
※注意！
2004/09/23脂肪分を体内で包み込んで排出するダイエット食品は効果がないらしい、というニュースが発表されてました。
P-POY
- 食べる前に一袋飲むと１５００キロカロリーをカット。食べなかったことにする。
- 中でも炭水化物を大幅カット（ごはん８杯分）
- 油分、当分もカット
■昔大デブ今小デブ、痩せたいくせに食べ放題マニアな私は「食っても太らない」というカロリーカット系サプリメントを買ってみました。
なんかね、すごい効いてるみたい、なんですよ。
いや、体重とかの変化もさることながら、コレを飲んでから一定の時間を置いて食べ放題にチャレンジしても、後からめちゃくちゃお腹がすくんです…
ましてや普通の食事の前にこの薬を飲んでしまうと、空腹で空腹で、変な時間にちゃんとしてないものを食べることになってよけいに太る… というぐらいお腹がすくんです。
カロリーカット系サプリメントは他にも試したことがありますが、お腹がすくようなのは初めてでした。
ショップによって価格差が激しいので、検索してより安いものを買いましょう。ただし、送料や支払方法による手数料、納期なども考慮しないと損します。
ジュジュワー
- 生の牛肉にふりかけると脂肪分だけが溶けてしまうほど強力（リンク先に写真あり）
- 腸内にこびりついた便、体内脂肪を溶かして排出する。
- ステーキ、焼肉、から揚げ等の油が吸収されずそのまま出てくる。
まるごと脂カット
- ダイエット＋バストアップ（キープ）」サプリメント。女性ホルモンの分泌が多くなるので男性はやめておいたほうがいい。
- 約２倍に膨らむ食物繊維フェヌグリークをたっぷり配合。空腹感を抑える。
- 油、糖、塩分をブロック。
納豆キナーゼ ナトフェミン
- 納豆菌を多く含む。２粒で１日の必要摂取量が採れる。
- 納豆菌を腸内に生きたまま届けることで自然な便通を促し、腸内での余計な脂肪吸収を防ぐ。
- 胃酸で納豆菌が死滅しないよう工夫されている。
| カロリーカット系ダイエットティー | |
| 詳細 | 主に整腸作用があり、ゆっくりと太りにくい体を作る。 |
| メリット | ゆっくりと太りにくい体を作るという、体にやさしいダイエットができる。 |
| デメリット | 即効性はない。 |
爽快夏茶
- 食物繊維とビフィズス生菌で腸をきれいに。
- 粉末状なので、外出先でもペットボトルの水に混ぜればいつでも飲める。
- 健康を損なわない、ゆったりとしたダイエット。
神の茸チャーガのお茶
- 抗がん剤や各医薬品として扱われているチャーガを手軽に摂取するために実用化された。
- アガリクス茸の23倍、青汁の60倍、ほうれん草の240倍の抗酸化力。
- 便通に効果がある。また、免疫力が高まり、新陳代謝も早くなるため､脂肪の燃焼もスムーズに行われる。
ＳＵＰＥＲ痩美王妃
- すでに実績のある痩美王妃の改良・リニューアル版。
- 薬草臭さがなく飲みやすい
- 一般のハーブティと比べおよそ５～１０倍の高濃度ハーブエキスを配合。便通に非常に効果あり。
腸美人ヘルシーボウ
- コーヒーで浣腸をして腸内を洗浄
- 最初は違和感あり
- 体臭・口臭の解消にも効果あり
ここ30年の間、腸内洗浄という考え方が復活した。中でもGersonという人ががんに対する治療法として特殊な食事療法とともにコーヒー浣腸(coffee enema)を提唱したこともあって、現在欧米の代替医療施設において行われている。しかし、コーヒー浣腸による死亡例(4)や腸内洗浄をきっかけにアメーバ症が広がったとの報告があるなど、その安全性に疑問が投げかけられている。しかも、その理論には科学的根拠がなく病態生理学的にも真っ向から批判されている。 |
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| マイクロダイエット | |
| 詳細 | 1日3食のうち、１～２食をダイエットジュース等にすることでダイエットする。 |
| メリット | 実行できれば確実に効果がある。 |
| デメリット | １～２食をジュースに変えるのは、人によっては非常につらい。 |
ファットレスキュー
- 栄養バランスの取れたダイエットジュース
- 比較的求めやすい価格
- １食あたり73kcal
豆乳クッキーダイエット
- 効果が実感できないときは全額返金
- ２～３倍に膨らむので満腹感が得られる
- １食あたり146kcal
マルチバイタルアミノ酸
- WHO（世界保健機関）が勧告する栄養素が全種類入っている。
- 一袋75kcal。
- 一日一袋(20mg)をコップ半分の水に溶かし、1日3食のうち、1～2食を食事の代わりに飲む
脂肪燃焼スープダイエット（私の体験談。別ウインドウが開きます）
- 一週間限定で炭水化物やたんぱく質を制限する
- 短期間で効果が期待できる
- 非常につらい。
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| ダイエット下着 | |
| 詳細 | 着用することでマイクロマッサージの効果があり、特に下半身太り、O脚に効果がある |
| メリット | ただつけているだけで効果があるため続けやすい |
| デメリット | 夏場は夏用のものを選ばないと普段着用するのは暑すぎる |
ターボセル
- 特殊な三層構造でマイクロマッサージ効果でセルライトを取り除く
- 特に下半身に効果あり
- 肌に触れる部分はコットン100％
Newラッテミーラ
- 30万セット以上売れている
- 上下セット
- 寝ている間にどんどん汗をかく。発汗量が約3倍
マジックフレッシュ
- 特殊なデコボコ（マイクロマッサージウェーブ）が下半身をマッサージ
- 夏用のダイエット下着
- 全体が薄手で通気性が良い
| ダイエットクッション | |
| 詳細 | 骨のゆがみを矯正するクッション。ゆがみをただすことで |
| メリット | ただクッションに座るだけなので続けやすい。 |
| デメリット | 形状が特殊なので、オフィス等で使うのは気がひけるかも？ |
※スリムアップクッションとスリムクッションの体験談（２ちゃんねる美容版より抜粋）
スリムアップクッション
- 下半身ダイエット
- 1日10～15分座るだけでO脚、下半身太りの原因となる骨盤の結合部分を引き締める
- 足を前に伸ばした状態、もしくは体育座りの状態で使用する。
ショップによって価格差が激しいので、検索してより安いものを買いましょう。ただし、送料や支払方法による手数料、納期なども考慮しないと損します。
スリムクッション
- 下半身ダイエット
- 1日10～15分座るだけでO脚、下半身太りの原因となる骨盤の結合部分を引き締める
- 足を前に伸ばした状態、もしくは体育座りの状態で使用する。
スリムアップクッションと形状までも同じだが、価格が高い。
ショップによって価格差が激しいので、検索してより安いものを買いましょう。ただし、送料や支払方法による手数料、納期なども考慮しないと損します。
ウエストダウンクッション
- スリムアップクッションの姉妹品。ウエストに効果あり。
- 一日5分座るだけでお腹がくびれる。
- もたれかかって座るだけで自然に腹筋運動が出来る。
ショップによって価格差が激しいので、検索してより安いものを買いましょう。ただし、送料や支払方法による手数料、納期なども考慮しないと損します。
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| 黒酢 | |
| 詳細 | 5/16にあるある大事典で紹介。血行を良くしてドロドロ血を解消、排尿を促し、肝機能も回復。結果としてダイエット効果がある。食事中、もしくは食事後、空腹でないときに５～６倍に薄めてコップ一杯程度を飲む。 |
| メリット | 血行を良くしてドロドロ血を解消、排尿を促し、肝機能も回復。結果としてダイエット効果がある |
| デメリット | ものによっては非常に飲みにくい。また、空腹時に飲むと胃が荒れる。 |
琉球黒酢
- アミノ酸による肝機能の強化、血液をサラサラにする働き、肥満や便秘の解消、疲労解消等
- 飲むことを前提にして作られているので普通の黒酢と比べて飲みやすい。とは言え、なれないとやっぱり飲みにくい。
- アミノ酸が多く含まれている。
黒酢の効果的な飲み方は「５～７倍に薄めて、食後に飲む」です。食前に飲んだりすると効果半減、どころか、効果がないに等しいです。胃にも悪いです。
薩摩茂久家伝承 特選黒酢もろみ
- 豆つぶほどの固形のため、非常に飲みやすい。サプリメントを飲む感覚で飲める。
- １日２粒を目安に水等で飲む
琉球宮古もろみ酢
- 黒酢と比べて格段に飲みやすい。りんごジュースのような味
- クエン酸が多く含まれている。
| 豆乳 ★New | |
| 詳細 | あるある大事典 Ⅱで7/25『豆乳で美しくヤセる！？』にて紹介。 豆乳は毎食30分前程度に飲むと、便通がよくなり、余分な脂肪の吸収が抑えられ、ダイエット効果がある。調製豆乳には豆乳成分が少ないものが多いので無調製のものがよい。特に食事制限はしなくてよい。 |
| メリット | ダイエットに対して即効性あり。 |
| デメリット | ものによっては飲みにくい。 |
こだわり豆乳（６リットル）
- 無調製。通常豆乳と比べ、特にイソフラボンが多く含まれている
- 業務用高級豆乳。
サンユック豆乳
サンユック豆乳（加糖） 200ml 5本パックサンユック豆乳（加糖）1000ml 2本パック
サンユック豆乳（加糖）1000ml 12本まとめ買いパック
サンユック豆乳（無糖）500ml 1本
サンユック豆乳（無糖）500ml 12本まとめ買いパック
- 世界一豆乳を消費する国、韓国からの輸入品。
- かなり濃い。大豆乳成分 95.3%配合（加糖タイプ、無糖タイプとも）
- 無調製なみの濃さなのに非常に飲みやすい調製豆乳。賞味期間は輸入後6ヶ月
| 大豆の有効成分 | |
| 大豆ペプチド | 交感神経を刺激し、血流を高めて基礎代謝アップ |
| 大豆サポニン | 小腸の絨毛（小腸内のエネルギーを吸収する）を小さくして腸内での脂肪吸収率ダウン |
| オリゴ糖 | 便秘の解消 |
| 大豆イソフラボン | 美肌、髪の毛サラサラ効果、更年期障害軽減。体内で女性ホルモンと同様の効果 |
| レシチン | 欠陥のコレステロール値低下 |
より効果的な飲み方
キウイやパインジュースを入れて飲む。
| レシピ |
| 豆乳 100ｍｌ |
| キウイ 1/2個（またはパインジュース20ｍｌ） たんぱく質分解酵素。飲む前に大豆ペプチドに分解して効果アップ |
| ヨーグルト 大さじ3杯 腸内の善玉菌をふやし、イソフラボンの吸収率アップ |
※実際に試したところ、キウイだとなんだかイガイガした感じがして飲みにくかった。パインジュースがオススメ。ミキサーでふんわりするぐらいに混ぜると簡単で、豆腐臭さが消えておいしく飲める。
 ジョッキに大量に入った豆乳とパインジュースを混ぜた謎のドリンク。 いや、別に謎じゃない。 |
ご飯前に飲むと結構お腹がふくれてご飯があまり入らないという効果？がある。当たり前か。
ちなみに、「作ってから30分放置する」をやらないと効果が半減するそうです。めんどくさくてもこのステップは抜かさずにやりましょう。
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| 水ダイエット | |
| 詳細 | 水を大量に飲むことでやせるダイエット方法。最近は「水素水」や「代謝水」といった一味違う水を飲むことによってより高い効果を狙っている。 |
| メリット | 水を大量に飲むと肥満分子がいったん分解されて排泄されやすいとされている。 |
| デメリット | 飲む量は２リットル程度といわれるが、働いている人、外出が多い人にはつらい。常にトイレに行ける環境でないと難しい。 |
イオンピア
- 代謝を上げる「代謝水」を作る
- 代謝水を作る器具。ペットボトル等の中に入れて使用。
- 半永久的に使える。
■元々50kgだったのが1ヶ月半で47kgを0.5kg上下してます。汗をかく量が少しずつですけれど増えてきました。代謝の良い体に近づいているかもですね。便秘というほどでもなかったのですが おなかもすっきりしてきました。
■イオンピア使っています。一ヶ月くらい使用してます。最初はミネラルウォーターを買っていたのですけど高くって続かなかったんですよ。磁化杯も入れて待って・・・っていうのが自分に向いてない気もしたので見つけたときにすぐ買いました。飲んでみて思ったのは体調の変化はあまり見られないなということです。でもそれは私が合わないだけかもですね。
ドクター水素水
- 水素を多く含んだ水を家庭で作れるペットボトルにスティックを入れて水素水を作る。
- スティックは半年間に使える。
- 水素量は水素センサーで証明されている。
■ペットボトルに水と例のスティック入れて飲んでますが、いまいち効きません。それなりに快便にはなるんですけど、それ以外の効果がはっきりしません。
■実は俺は10年以上前から活性水素水を飲んでいる。アトピーを直すのがきっかけで林秀光の本もずっと読んできた。まず活性水素水の命名者はおそらくこの林だと思う。活性水素を含む水を作れるのは過去レスであがってたアルカリイオン水整水器と活性水素くんやドクター水素水の名前で売られるミネラルスティックだ。前者が電気分解で水素を発生させるのに対し後者はマグネシウムを水と反応させて水素を発生させる。 したがってどちらを使ってもよいのだがここで一つ大きな問題がある。生成した活性水素水が有効なのはほんの10数分。それを過ぎると水素は放出してしまうのである。その点でスティックに大きな軍配があがる。ペットボトルなどの容器に常にひたしておくことで水素の放出の心配がないからだ。それに3本で1万円と5万～20万円するアルカリイオン水よりずっと経済的だからだ。
磁化杯
- 血液の流れがスムーズになる、疲労感が軽減されるなどダイエット効果というよりは、体質改善効果に期待
- ９／２７日のはなまるマーケット「クイズディリーママダス」にて紹介
- 強力に磁力を帯びた金属製のコップに水を入れ、飲む